9 sinais de que você está com a autoestima baixa

A autoestima baixa pode impactar diretamente a vida das pessoas em diferentes aspectos. É por isso que é importante identificar os principais sinais e buscar ajuda para reverter a situação.

Afinal, a autoestima saudável é capaz de trazer muitos benefícios. Entre eles, autoaceitação, confiança e amor-próprio.

No entanto, não é incomum encontrar pessoas que convivem com a autoestima baixa. Nas linhas a seguir, vamos explorar o que é, o que pode diminuí-la e quais são os principais sinais.

O que é a autoestima baixa?

Basicamente, a autoestima é a forma como nos vemos, nos valorizamos e nos relacionamos com nós mesmos. 

Quando a autoestima é baixa, a pessoa tende a se sentir inadequada, incapaz e insegura, tendo dificuldade em lidar com críticas.

Ela pode ser o resultado de fatores externos. Entre eles, a educação recebida, as experiências de vida, os relacionamentos, o trabalho e, até mesmo, as redes sociais.

Também pode surgir de um diálogo interno negativo. Ou seja, em que a pessoa se critica constantemente, duvida de suas habilidades e se compara com os outros de maneira desfavorável.

O que pode diminuir a autoestima?

Algumas situações tendem a diminuir ainda mais a autoestima de uma pessoa. É o caso do bullying, do assédio moral, da rejeição e do abuso emocional ou físico, entre outros.

Sem falar que um estilo de vida desequilibrado, com hábitos pouco saudáveis, pode contribuir para a baixa autoestima. 

Sedentarismo, consumo excessivo de álcool e drogas, alimentação desbalanceada e falta de cuidados com a aparência são alguns exemplos.

Quais são os principais sinais de autoestima baixa?

Existem vários sinais que podem indicar uma autoestima baixa. Listamos os principais para você ficar de olho!

1. Dificuldade em se impor e dizer “não”

Pessoas com autoestima baixa têm dificuldade em estabelecer limites e em expressar suas opiniões. Afinal, elas têm medo de serem rejeitadas.

É por isso que, muitas vezes, acabam cedendo aos desejos e demandas dos outros. Mesmo que isso vá contra suas próprias vontades e necessidades.

2. Necessidade de agradar a todos

Buscar a aprovação dos outros a todo custo também pode ser um sinal de autoestima baixa. Isso tende a levar a um comportamento excessivamente complacente e submisso.

Nesse caso, a pessoa está sempre disposta a fazer o que os outros querem, ainda que isso signifique abrir mão de suas próprias vontades e necessidades.

3. Falta de confiança em si mesmo

A autoestima baixa está frequentemente associada à falta de confiança em si. Pessoas assim tendem a duvidar de suas próprias capacidades. Elas não acreditam que são capazes de enfrentar desafios e superar obstáculos.

4. Autodepreciação constante

Quando você se foca apenas em seus pontos fracos e suas falhas, acaba por fazer críticas constantes sobre si.

Entretanto, isso pode levar a uma visão negativa e distorcida, dificultando o reconhecimento de suas próprias qualidades e habilidades.

5. Comparação com os outros de maneira desfavorável

Esse é um hábito bastante comum, sobretudo para quem usa muito as redes sociais.

No entanto, a comparação desfavorável com outras pessoas pode levar a uma sensação de inferioridade e a uma visão distorcida de si em relação aos demais.

O ideal é fazer comparações com você mesmo. Olhe para quem era há um, cinco ou dez anos e avalie o progresso que fez até aqui.

6. Insegurança em relacionamentos

Não conseguir estabelecer e manter relacionamentos saudáveis também tende a ser um sinal de autoestima baixa.

Isso pode ser resultado da dificuldade em se impor, da necessidade de agradar a todos e da falta de confiança em si.

7. Dificuldade em aceitar elogios

Receber elogios e reconhecer as próprias qualidades pode ser um grande desafio para quem tem autoestima baixa. 

Geralmente, essas pessoas têm uma sensação de desconforto e de inadequação quando são elogiadas.

8. Tendência a se sabotar

Muitas vezes, a autossabotagem acontece de forma inconsciente. Afinal, é resultado da falta de confiança em si e do medo de se expor a situações novas.

9. Sintomas físicos

Além dos sinais que listamos anteriormente, a autoestima baixa pode levar a sintomas físicos. 

Entre eles, dores de cabeça, problemas digestivos, tensão muscular, insônia e, até mesmo, doenças psicossomáticas.

Felizmente, é possível trabalhar para melhorar a autoestima e, assim, desenvolver uma visão mais positiva de si.

Buscar ajuda profissional, adotar hábitos saudáveis e aprimorar habilidades pessoais são algumas estratégias que podem ajudar a evitar a baixa autoestima e alcançar uma vida plena e feliz.

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